Zjawisko anemii, czyli spadku liczby czerwonych krwinek w organizmie, notuje się u coraz szerszego grona ludzi. Zasadniczą rolę w jej rozwoju odgrywa styl życia, który u wielu osób pozostawia wiele do życzenia. Negatywny wpływ na nasze zdrowie wywierają takie czynniki jak niewłaściwe odżywianie, przemęczenie, stres, a także nagłe, znaczne krwawienia. Jak zatem efektywnie zapobiegać anemii oraz radzić sobie z nią?
Pierwszym krokiem powinno być prawidłowe zidentyfikowanie problemu. Do charakterystycznych symptomów anemii zalicza się: przewlekłe zmęczenie, nieustanne uczucie sennego marazmu, apatię, niewielką ochotę do aktywności, bladną cerę i nawet omdlenia. W sytuacji, gdy doświadczamy którychkolwiek z tych objawów, nie powinniśmy zwlekać, lecz zgłosić się do specjalisty. Lekarz po wykonaniu odpowiednich badań krwi postawi trafną diagnozę. W razie potwierdzenia anemii, praktycznie na pewno zaleci dietę o wysokiej zawartości żelaza.
Źródłem tego minerału są przede wszystkim: wątroba, czerwone mięso, szpinak i szczaw. Niezwykle ważne jest także spożywanie pokarmów bogatych w witaminy B12, B6, C, E, kwas foliowy oraz miedź, cynk i molibden. W tym celu najlepiej zjadać jaja, paprykę, pomidory czy pietruszkę.
Bardzo efektywną metodą na polepszenie parametrów morfologii krwi jest regularne picie herbaty z pokrzywy o silnych właściwościach krwiotwórczych. Również organizacja dnia ma znaczenie – unikanie przemęczenia, stałe godziny posiłków i odpowiednia ilość odpowiednio jakościowego snu są tutaj kluczowe. Mimo uczucia zmęczenia, warto wprowadzić do swojej rutyny jakąkolwiek aktywność fizyczną, preferowalnie na łonie natury. Jeśli jednak na początku leczenia czujemy się zbyt słabo, dobrze jest zacząć od codziennych krótkich spacerów.
Anemia to choroba, którą absolutnie nie wolno bagatelizować. Utrudnia ona codzienne funkcjonowanie, a czasem może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia – zwłaszcza u kobiet w ciąży, u których może prowadzić nawet do poronienia. Dlatego każde długotrwałe osłabienie powinno skłonić nas do konsultacji z lekarzem i podjęcia odpowiedniego leczenia.